El pasado 13 de enero se conmemoró el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha clave para sensibilizar sobre una de las enfermedades mentales más extendidas en el mundo. En el episodio 15 de PsicoBenestar, emitido en RadioStar Terrassa (100.5 FM), quisimos abordar este tema desde una perspectiva clara y práctica, explicando las diferencias entre la tristeza y la depresión, dos estados emocionales que a menudo se confunden pero que tienen implicaciones muy distintas.
Tristeza y depresión: ¿en qué se diferencian?
A lo largo del programa, exploramos cómo la tristeza es una emoción natural y pasajera, mientras que la depresión es un estado psicológico profundo y persistente que puede llegar a incapacitar a la persona. Algunas de las claves que explicamos fueron:
- La tristeza es una emoción universal: todos la experimentamos en algún momento de nuestra vida como respuesta a una pérdida, una decepción o un momento difícil. Es transitoria y forma parte de la regulación emocional normal.
- La depresión, en cambio, es un estado más complejo, caracterizado por una profunda sensación de desánimo, apatía y desesperanza. A diferencia de la tristeza, la depresión afecta el funcionamiento diario y no desaparece simplemente con el tiempo.
¿Cómo llega una persona a la depresión?
Durante la emisión, analizamos los factores que pueden llevar a una persona a desarrollar depresión:
- Factores emocionales y psicológicos: cómo el estrés, la acumulación de problemas no resueltos o la sensación de fracaso pueden generar un estado de desesperanza.
- Factores biológicos y genéticos: el papel de la predisposición genética y los cambios en la química cerebral.
- Factores sociales y ambientales: la soledad, la falta de apoyo emocional y las dificultades económicas o laborales pueden ser detonantes importantes.
Uno de los aspectos más preocupantes es que muchas personas en estado depresivo no ven ni esperan esperanza alguna, lo que hace que la búsqueda de ayuda profesional sea esencial.
Cómo actuar ante la tristeza o la depresión
Para cerrar el programa, compartimos algunas estrategias para abordar estos estados emocionales de manera adecuada:
- Aceptar y expresar las emociones: la tristeza es una emoción válida y necesaria. Es importante permitirnos sentirla sin reprimirla ni negarla.
- Diferenciar entre un episodio de tristeza y síntomas de depresión: si el estado de desánimo persiste durante semanas y afecta significativamente la vida cotidiana, es importante buscar ayuda profesional.
- Evitar el aislamiento: mantener el contacto con amigos y familiares puede ayudar a prevenir que la tristeza se convierta en un estado más profundo de desesperanza.
- Cuidar la salud mental y física: hábitos como la alimentación saludable, el ejercicio y el descanso adecuado pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo.
Un espacio de reflexión y participación
Este episodio de PsicoBenestar nos permitió reflexionar sobre la importancia de reconocer y gestionar nuestras emociones de manera saludable. Además, como siempre, queremos seguir contando con la participación de nuestra audiencia.
Si tienes dudas o inquietudes sobre este tema o cualquier otro relacionado con la salud mental, te invitamos a escribirnos o enviarnos un audio de WhatsApp:
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📲 Marta de Marco: +34 644.544.160
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Sobre PsicoBenestar
PsicoBenestar es un programa presentado por Marta de Marco y Cristina Gómez, psicólogas y psicoterapeutas breves estratégicas. Cristina Gómez es psicoterapeuta oficial del Centro di Terapia Strategica dirigido por Giorgio Nardone en Arezzo, Italia.
Cada jueves, de 17:00 a 18:00 h., en RadioStar Terrassa (100.5 FM), tratamos temas clave de psicología y bienestar emocional, ofreciendo herramientas prácticas y reflexiones para mejorar la calidad de vida.
Si no pudiste escuchar este episodio, te animamos a reflexionar sobre la diferencia entre tristeza y depresión y a estar atento a los próximos programas, donde seguiremos abordando temas de interés. ¡Nos escuchamos en la próxima emisión!
Puedes escuchar este episodio del podcast haciendo chttps://open.spotify.com/episode/3FwJlu81Mc8FLbpQ8qgo3Ilic aquí.
