En el último episodio de PsicoBienestar, tuve la oportunidad de conversar sobre el duelo, ese proceso universal y tan difícil de comprender y aceptar, junto a Leticia Calle, psicóloga y psicoterapeuta estratégica. En nuestra charla, tratamos de arrojar algo de luz sobre cómo, aunque estamos preparados para enfrentar las pérdidas, esto no hace que el proceso sea fácil o indoloro. Es, sin duda, una de las experiencias más humanas y profundas que todos atravesamos.
Aceptar la pérdida como parte de la vida
A menudo hablamos de la vida y la muerte como dos certezas. Vivir implica aceptar que, en algún momento, perderemos a quienes amamos, y esta realidad, aunque dolorosa, es inevitable. Tal como ocurre en el nacimiento, cuando una nueva vida transforma toda una estructura familiar, la muerte también genera cambios profundos, aunque en una dirección inversa. Con Leticia, abordamos este paralelismo para entender cómo la pérdida redefine nuestras vidas y nos enfrenta a un proceso de transformación emocional.
¿Qué es el duelo y cómo afrontarlo?
Leticia y yo exploramos el concepto de duelo como un proceso natural, compuesto por fases que se van sucediendo, cada una con su propio desafío emocional. Comprender que el duelo es un camino con distintas etapas nos ayuda a dar un paso hacia la aceptación de nuestros sentimientos, a sentirnos menos solos en este trayecto. Leticia explicó cuándo puede ser útil acudir a un psicólogo y cómo el acompañamiento profesional puede aportar herramientas para llevar el proceso de forma más saludable.
Apoyando a quienes han sufrido una pérdida
Durante la charla, también reflexionamos sobre la importancia de las personas que están cerca de alguien en duelo. Muchas veces, familiares y amigos quieren ayudar pero no siempre saben cómo hacerlo. Con Leticia hablamos de las “soluciones intentadas”, esas acciones que a veces tomamos intentando ayudar, pero que pueden no ser útiles o incluso hacer más difícil el proceso. A lo largo del episodio, ella compartió recomendaciones para quienes desean apoyar de forma efectiva a alguien que ha perdido a un ser querido.
Consejos para sobrellevar la pérdida
Nos preguntamos qué ha cambiado en nuestra sociedad para que, cada vez más, intentemos evitar o ignorar el dolor que produce la pérdida. Leticia compartió algunos consejos para quienes atraviesan este proceso, recordándonos que, aunque el duelo es universal, la forma en que cada uno lo vive es personal. Saber que este es un proceso compartido por todos nos permite entender que no estamos solos y que existen herramientas y recursos para acompañarnos en el camino.
Te invito a escuchar el episodio completo si sientes curiosidad o si estás pasando por una situación similar. Hablar del duelo no lo hace menos doloroso, pero creo firmemente que entender y aceptar este proceso puede ayudarnos a vivirlo con mayor serenidad y autocompasión.
